1、番茄龙利鱼煲豆腐
首先，要把龙利鱼切成小块，再放盐和生抽腌制一会。之后要烫青菜，等青菜煮熟后直接捞出放在碗底。锅里面的水烧开之后，就可以把鱼放进里面煮。在这个过程中将调料和番茄煮成酱，之后再加入开水煮开，等水开了可以直接加入金针菇，煮两三分钟之后，加入内脂豆腐和直接焯过水的龙利鱼，再炖几分钟即可。这道菜能够给人补充丰富的蛋白质但是又不会让人发胖，热量很低，非常适合在快速瘦身时品尝。
2、无油黄焖鸡
无油黄焖鸡制作起来也是很简单的。首先，要将鸡腿放入冷水锅中，加入生姜和葱，煮开后捞出清洗。之后再把鸡腿煎好，注意不需要放太多油，用鸡皮自带的油脂来煎。之后加入调料以及土豆、青椒、金针菇之类的食材（自己喜欢吃什么就放什么）。这道无油黄焖鸡含有肉还有碳水化合物、蔬菜，能够补充多种营养元素，减肥时候吃，不会让人变胖。
3、泡菜鸡肉锅
先把泡菜加上红薯、清水，用小锅煮开，这样就可以制成美味的汤底了，之后就可以加入各种对于减肥来说有帮助的蔬菜，比如豆芽、金针菇、菠菜、卷心菜等等，鸡胸肉切片后也可以放进去。这道菜好处是营养丰富并且都是不容易让人产生脂肪的菜，还非常容易做。
上面这些菜都是很适合自己动手的，如果有什么疑问想要解答，也可以添加微信moly686跟老师探讨哦。