1、可以通过补充镁来提高代谢
众所周知在减肥过程当中，新陈代谢是非常重要的，一个人新陈代谢如果比较快的话，是不容易在身体内部堆积脂肪的，但是有些人的新陈代谢因为身体营养不足的关系会出现较为缓慢的情况，此时就需要积极补充一些有益于新陈代谢的物质了，比如镁。想要补充镁元素，可以多吃一些黄豆、坚果和各种海藻类食物，常吃这些食物就能够促进自身新陈代谢减少肥胖可能。
2、虚胖贫血的人要补充蛋白质和铁质
如果出现了贫血、体虚之类的症状，可能是因为缺少蛋白质和铁质了，那么这个时候人是很容易虚胖的，看着好像很胖，但是实际上不是真正的胖，这是非常影响人的外表的，如果不想遇到这种状况，要及时补充蛋白质和忒子，以让血液循环正常，可以通过多吃猪肝、瘦肉的方式来让自身得到蛋白质与铁质的补充。
3、减肥不等于绝对不可吃零食很多人在减肥的时候都听到一些不可以吃零食的话语，其实是不完全正确的，想吃零食的时候也是可以吃的，零食虽然一般没有什么营养，但是可以给我们带来心情上的愉悦，所以还是可以吃的，只不过要选择低卡的零食。如果不知道怎么选择，也可以添加老师的微信moly686跟老师探讨一下。