瘦腰腹运动有哪些？

　　女人最怕自己胖了，肥胖一般从腰部和腹部开始，那腰腹部胖了应该怎么样才能瘦下去呢？下面小编就给大家详细介绍一下瘦腰腹运动有哪些。

　　腰腹部脂肪堆积，形成水桶腰，特别难看，小编这里就给大家介绍几种瘦腰腹的运动。

　　1.腿部运动。运动者平躺在床上，先抬起一条腿，与身体呈九十度，再抬起另一条腿，让双腿都与身体保持在九十度，然后两腿伸直，将腿部慢慢的向下靠近地面，在四十五度时停住，尽量多坚持一段时间，然后再将双腿抬高至九十度，再重复上面的动作，重复几次后，将下巴靠近胸骨，用腹部的力量把上身也提起，尽量多坚持一段时间，再放松休息一下，再重复上面的过程。这是一个简单的瘦腰腹运动。

　　2.坐式伸展运动。双腿屈曲，交叉盘坐，吸气，将右手举过头顶与身体一起向左侧伸展，然后呼气，保持五秒钟，然后再以同样的动作像右侧伸展，这也是瘦腰腹运动之一。

　　3.另一个瘦腰腹运动是俯卧拉伸运动，运动者俯卧于地面，两肘部屈曲，放置于胸膛两侧，慢慢将上身抬起，什么减肥产品效果好，头向后仰，使上半身与地面垂直，保持十秒钟，然后再放松，重复以上的动作，直到坚持不了。

　　这个运动可以有效的拉伸腰腹部，对于减少局部的脂肪非常有好处。 瘦腰腹运动的运动还有很多，减肥效果也都不错，在这里小编只能简单讲几个，不能一一赘述了。