明明可以多做做五分钟的小运动，比如你可以飞快爬几层楼梯，或者做几个深蹲箭步蹲，可以帮助人体提升大概150大卡-200大卡的热量消耗。虽然5分钟小运动是很值得一做的，但是指望它减脂，只能说有效果，但是见效慢，还是要多看重它的长期作用，下面我们就来看看相关的介绍吧。
01.哪里不同?
其实这两种运动的根本区别
是目的!
5分钟小运动的目的是提升基础代谢，就像饮食上做到少吃多餐可以提升基代一样，少量多次的运动，也可以达到同样的目的。
虽然少量多次的5min运动并不能消耗大量的热量，也没有持续燃脂的目的。但是每天提升一点点的基代，在未来的三个月来看，累计消耗的卡路里还是很可观的。
而30分钟+的运动，是希望通过长时间的达到燃脂心率，来大量消耗摄入的热量，进一步消耗身体内的脂肪，来达到减肥的目的。
(毕竟一分耕耘一分收获)
02：哪些运动更好?
那么既然5min的小运动是有这样的好处的，那我们做什么运动更好呢?本九自己尝试了一下一周以后，觉得这些运动至少要满足几个要求：
不会大量流汗：毕竟做完一身汗再上班or上课，都是一件很遭嫌弃的事情。
尽量选择穿平底鞋就能做：尽管不是人人都需要穿恨天高才能运动，但是运动鞋确实和本九衣柜里面很多衣服都不是那么搭配，所以我会尽量选择平底鞋就能做的运动，然后平时少穿高跟鞋。
不需要辅助工具：拿我自己比喻，如果需要自备瑜伽垫什么的，那不仅要在公司找到一个不被打扰的区域，而且还要准备很多工具...这种运动基本都被我out了。
那么...我会推荐你们做什么运动呢?
爬楼梯
爬楼梯的过程中，只要两阶两阶的往上爬，瘦身产品排行榜，就可以锻炼到大腿和臀部，起到雕塑腿型和臀型的作用。
而且往上爬楼梯的过程是不容易损伤膝盖的，十大减肥产品排行榜，所以大家都可以放心去做~
深蹲-箭步蹲
这是本九自己每天选择的比较多的而运动，因为写字楼的楼梯不能走(怨念...)
深蹲和箭步蹲，一次坐上2-3组，每组20个左右是最好的。
高抬腿-开合跳
开合跳是HIIT中间比较常见的热身运动，这项运动的好处就是能迅速热身，快速提高心率，达到燃脂心率。
而高抬腿和开合跳有着相似作用，剩下的你都懂了~