上半身胖减肥运动，由于工作太忙了，经常坐着办公，也没有什么时间去运动锻炼身体，身体积累了许多的赘肉，尤其是上半身的腰腹部。肥胖会影响一个人的自信，穿衣打扮上十分受限制，也容易引起身体出现疾病，为了身体的健康，还是要控制体重的增加，努力减肥才好。一般减肥我们回去健身房，因为那里有专业的健身教练跟器材，可以给予你技术上的支持。那么健身房中什么运动减肥效果比较好呢，一起来了解吧。
1、瑜伽瘦身
上半身胖减肥运动，运动比较少的朋友，去健身房运动时，不要选择运动强度太大的运动，一方面是体力跟不上，一方面运动强度太大，对身体的负荷也大，到时候减肥没有减几斤，反而弄了一身伤。
瑜伽是一种运动强度比较低的运动，可以燃脂、塑身、增加身体的柔韧性。有的朋友误解瑜伽这项运动，觉得练了瑜伽之后会变成一个软胖子，这个想法是局限的。瑜伽是可以增加身体的柔韧性，若你的运动强度足够，加上饮食的控制，体重也会慢慢瘦下去的。健身房都开设了瑜伽课程，一周安排3到4天的时间去上课，锻炼身体之余，还能交到不好好朋友呢。
2、跳健身操
跳舞可以让我们的身体变得灵活，也能锻炼我们的注意力跟反应能力。健身房中会开始健身操课程，你可以跟着老师一起去跳。跳舞是一项很好的运动，运动强度不会特别大，但能消耗的热量也不会太少。跳舞可以运动到全身各个部位的肌肉，如大腿、双手、腰腹部。跳舞还能塑形，上半身肥胖跳舞是不错的运动。
3、练器械
健身房中有各种课程，瑜伽课、动感单车课、舞蹈课等，还有很多器械。平时你也可以练这些器械，如跑步机、杠铃、椭圆机等，跑步机可以跑步、快走、登高走。练器械的时间不要少于30分钟，不然起不到消耗能量的作用。
上半身胖减肥运动，去健身房减肥比较有氛围感，有人陪着一起运动，你才有心情坚持下去。