如今，减肥早已成了一个老生常谈的话题。对相当一部分人来说，减肥的目的，其实就是为了改善臀腿部的问题，臀部和大腿的肥肉太多，严重影响了身材的美感。那么，大腿臀部减肥，有哪些比较不错的运动呢？除了平时我们在网上比较经常看到的一些网红运动之外，下面这些基本的其实也会非常奏效。
深蹲硬拉
之所以会受到大腿臀部减肥问题的困扰，很大的一个原因就在于你的下肢肌肉长时间都没有比较强的刺激，所以肌肉都完全松弛了。想解决这个问题，深蹲硬拉的组合是非常不错的方式，选择适合的小哑铃， 在深蹲的基础之上，增加重量强度，能够让臀腿部的肌肉充分激活，效果非常不错。
高抬腿
只靠力量训练，远远不能够让你的腿部线条变得匀称，有氧的部分是不能少的。高抬腿类型的运动就是其中之一，这不仅仅包括常规的高抬腿运动，也包括上楼梯、登山等日常活动，总之，要让你的腿部得到充分运动，紧致双腿的同时，对于脂肪的燃烧效率也比较不错。
仰卧后踢腿
在晚上睡前的碎片时间，同样可以进行一波瘦腿运动，双手扶住地面，两腿交替向后平直地蹬出，充分延展你的臀大肌，刚开始几个可能没什么明显的感觉，但是坚持几组你就会感觉到它的酸爽了。如果你不仅仅是想瘦臀，还想让线条更加优美，那么这个运动是没错了。
总之，想实现大腿臀部减肥的效果，力量和有氧这两个环节需要交替进行，并且尽量提升动作的丰富性，否则时间一长，你的肌肉记忆，其实是会让效果大打折扣的。