想发挥快速运动减肥方法，你还需要什么努力

相信大家平时上网的时候，一定看到过类似于“快速运动减肥方法”这样的字眼，一方面可能我们都是不屑一顾，但是另一方面，从心里深处，我们却又希望这是真的，希望真的是有方法可以帮助我们以一个比较高效的方法实现减肥。其实尽管有很多文章都在对比各种运动的消耗热量，但实际差别并没有很大，相反，要想达到快速减肥，其实恰恰是运动之外的一些方法非常关键。


 
给自己设定最低运动时间
虽然运动减肥确实是可以起到很实在的瘦身效果，但这并不代表着你去操场上跑两圈，回来马上就能够瘦了。运动对于脂肪的消耗，虽然是持续的，但是存在高低之分，在刚开始的半个小时里，其实消耗脂肪是比较慢的，在30-50分钟之间，我们身体燃脂效率可以达到最好，因此一定把这笔账算清楚。
 
充分的拉伸很必要
好多人一顿大汗淋漓之后，直接躺在床上就是休息，其实这样不合理。在运动之后，不管是有氧还是力量，都必须做好拉伸工作，对肌肉进行充分的伸展，这样一方面可以让大家的肌肉得到松弛，避免出现乳酸过多，肌肉酸痛的情况，另一方面也能让你下一次运动更有动力。
 
要节食也要奖励
适当节食肯定是快速运动减肥方法中必须的，但我们往往过分看重减法，却忽视了加法，人的肠胃是非常娇贵的，天天西蓝花谁受得了呢？在一定的运动之后，我们也是需要隔几天给自己犒劳一顿的，不要动不动就汉堡炸鸡，但是刺激一下味蕾绝对不为过。
 
可以说，快速运动减肥方法，就应该是围绕运动为核心，其余几个因素，就像是辅助，有它可能感觉不到什么，没它可真是不行。