促进代谢
在有氧运动的过程汇总，我们身体的血液循环大大加快，这可以促使血液对于营养和毒素的输送与排出能力提升，增加了血液内的氧气含量，从而让我们的身体得到更加及时的营养供给，代谢的效率得到优化，整个人的精神状态都会大大不一样了。
改善心肺功能
为什么有些人上几层楼就气喘吁吁，心肺功能过于弱化是根本原因，有氧减肥运动一般都是强度比较小，同时持续性很强的类型，在运动的过程当中，我们的心肺可以得到很好的锻炼，在长时间的较高心率波动下，不但脂肪被消耗了，而且心肺的功能也会提升，整个人的肺活量会得到优化。
预防骨质疏松
尽管大家都觉得骨质疏松只是老年人才会有的问题，但其实并非如此，只不过人老了之后，问题才会凸显的更加明显一些。有氧减肥运动可以让身体的各个关节得到充分的活动，增强了骨骼密度。同时，有氧运动可以让你更加高频地得到阳光照射，同样补充了身体的钙质。
可以说，有氧减肥运动绝对是一个老少皆宜的活动了，并且往往都没有太多的门槛限制，没法游泳、爬山，那我们就来跳绳、慢跑，总会找到一项运动是适合你的选择。