所谓的HIIT运动，其实就是高强度间歇性训练，顾名思义，也就是让大家在很短时间内把全身的力量爆发出来，然后短暂地进行快速休息，由此实现我们心率的急速上升，把脂肪的燃烧效率提升到最大，在这种情况下，身体是会处于一个半缺氧的状态，由此同样也会出尽身体血液对营养的输送，同样也就加快了热量消耗。
从单位时间的燃脂效率来看，这种运动二十分钟的时间内，就可以达到慢跑四十分钟的效果，这对于那些平时由于各种原因而没有办法拿出大把时间进行跑步的人来说，其实是提供了非常好的一个选择。每天下班或者放学到家之后，只需要几平米的空间，一个瑜伽垫就可以进行各种具体运动，也不影响别人的生活，真的是绝对的方便。
在进行完运动之后，我们身体在很长一段时间里，仍然可以保持一个高效的燃脂，所以真的是收益很高的。当然了，因为强度比较大，所以HIIT运动至少也要隔天进行，不要出现连续运动的情况，身体会吃不消的。
最减肥的运动，不要再被一些花里胡哨的选择给忽悠了，减肥这件事，实实在在，能够给身体带来一些看得着的变化，这样的运动类型，才是大家最应该追求的一个努力方向。