想要减肥,离不开饮食控制,但很多人不知道的是,想要瘦下来,一日三餐都要做好规划,不能吃什么、吃多少、吃了什么等等。因此,想要减肥的朋友们,要把这些都放在心上。其实,想要减肥,早餐也是非常重要的一顿。那么,减肥早餐食谱有哪些呢?
1、玉米羹
早餐对于想要减肥的人来说,可以从早餐喝一点玉米粉来取代,玉米是一种粗粮,里面含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加快人体的新陈代谢,从而达到一定的瘦身效果。
当然了,玉米羹的制作方法也比较简单,只需要将适量的大米和玉米放入豆浆机中打成粉即可,如果担心口感太淡,可以在玉米当中加入适量红糖,这样口感就会很好。
2、牛奶麦片粥
早餐虽然不需要吃很多,但是也不要吃的太多,毕竟你一天的能量要足够,所以早餐不需要吃得过多,吃了对胃肠道也不好。
牛奶燕麦片粥,是不错的选择,在牛奶的选择上,选择脱脂牛奶或是低脂牛奶,这样不但味道佳,而且营养价值也很高,适合作为减肥期间的早餐,大家可以放心食用。
3、苹果酸奶
早上起来的时候,很多人觉得肠胃不舒服,于是选择苹果酸奶来代替。
但是苹果酸奶并不是所有人都可以吃的,苹果酸奶只能作为减肥期间的一个辅助食品,因为苹果的口感是偏甜的,因此并不适合做为减肥期间的主食。而酸奶则是为了促进消化,增加饱腹感的。
4、玉米面糊
早餐时候,我们可以把玉米和大米按1:1配方,加入少量的水搅拌均匀,然后在锅里烧热,等到快要熟透的时候再加入其他食材,等到快要熟透的时候,加入适量的盐或者鸡精,这样做出来的一份食物,就显得很重要了。
减肥是一个漫长且持久的过程,大家不要急于求成。想要瘦下来,那么应该制定一个合理的计划,这样才能有效地瘦下来,同时也可以保障身体健康。