减肥早餐喝豆浆还是牛奶好，豆浆，牛奶是早餐界的明星产品。早餐吃东西感觉干巴巴的，这是喝上一杯豆浆或牛奶，立马感觉舒服了。而且豆浆跟牛奶都是有营养的食物，日常喝上一些对身体好。这两种饮品哪个适合你，看完你就清楚了。
一、豆浆
豆浆的主要成分是黄豆，也可以用黑豆或者其他的豆类来制作，豆浆的热量低，有丰富的植物蛋白，丰富的膳食纤维，减肥期间可以用大豆蛋白代替肉类食物来补充蛋白质，可以减少部分高热量食物的摄入。
大豆中有异黄酮，植物固醇，这些成分在进入身体之后，能够加快身体的基础代谢能力，从而加快脂肪的燃烧，此时再配合一些运动，能够起到事半功倍的效果。
二、牛奶
牛奶的营养丰富，其中蕴含了许多种身体所需的营养物质，比如，蛋白质，钙质，矿物质，脂肪等。牛奶中的钙元素能够加快身体代谢脂肪，让身体生成更多能够降解脂肪的酶，喝牛奶能够减少脂肪的堆积。牛奶的种类很多，减肥要选择纯牛奶，脱脂牛奶，不要喝牛奶饮料，含糖量比较高。
3、豆浆牛奶哪个好
减肥早餐喝豆浆还是牛奶好，这两种饮品营养都很丰富，若是你需要补充钙质，喝牛奶比喝豆浆好，因为牛奶中的钙质比较丰富，100克的牛奶有104毫克的钙。盒装牛奶是200ml，250ml，大概能补充208毫克的钙，是身体所需钙质的三分之一。
豆浆的脂肪含量比牛奶低，豆浆的脂肪含量只有0.7%，而牛奶的脂肪含有有3%到4%，想要减少脂肪，减少热量的摄入，喝豆浆比较合适，而且豆浆的饱腹感比牛奶强。
从蛋白质含量来看，牛奶跟豆浆都能补充蛋白质，不同的是牛奶是动物蛋白，豆浆是植物蛋白，吸收利用都差不多。
从营养学来看，成人每天的饮奶量在300g左右，相当于一杯半的纯牛奶。大豆摄入是40g，相当于800克的豆浆。豆浆要选择无糖，低糖的才更适合减脂。
减肥早餐喝豆浆还是牛奶好，减肥早餐喝牛奶，喝豆浆都是不错的选择。要是你乳糖不耐受，可以选择喝豆浆，豆浆要选择无糖，低糖的，减少糖类的摄入。