不少人早上有吃米饭面条的习惯，早上来一碗热乎乎的面条，瞌睡都香醒了。减肥的时候早餐可以吃米饭面条吗，吃面条和米饭谁更长胖，本文告诉你减脂时怎么吃米饭面条不容易长胖。
减肥早餐可以吃米饭面条吗？
早餐需要摄入食量的碳水化合物，而米饭，面条都是碳水化合物，只不过成分不同，米饭主要成分是大米，而面条是用面粉也就是小米制作而成。南方地区喜欢吃米粉，米线，是用大米粉加工而成。照理说来说，早上吃一些米饭面条是可以的，能够给身体补充能量。至于米饭面条能不能吃，怎么吃，我们展开聊聊。
吃面条和米饭谁更长胖？
我们来对比米饭面条的热量，100克的米饭热量为345大卡，而100克生面条热量为280大卡，就热量来看米饭热量比面条高，吃米饭相对来说更容易肥胖。面条是用小麦粉做的，里面蛋白质含量，碳水化合物含量都比米饭低，比较容易消化。早上你要是想吃一些面食，吃面条要比米饭好一点。米饭中有维生素B族，是身体需要的一种营养素，每天适量吃一些米饭补充营养，饮食多样化。你可以早上吃面条，中午吃米饭。
米饭面条怎么吃不长肉？
一般我们吃米饭会搭配菜品来吃，吃面条会做成汤面或拌面。你喜欢吃米饭，就减少米饭的量，一次吃一小碗米饭，担心吃不饱就多吃点素菜，炒青菜，炒木耳，炒蘑菇，炒黄瓜，炒豆芽等。肉类选择脂肪含量低的，肉末蒸蛋，蒸鲈鱼，牛肉炒芥蓝，牛肉炒芦笋，凉拌鸡丝。不要一大早就吃很油腻，很辛辣的肉食。
面条选择清汤面，鸡蛋面，青菜面，脂肪热量都比较低一些。不要吃红油面条，杂酱面，油泼面，红油牛肉面，泛着一层油光，你说胖人不。
吃面条和米饭谁更长胖，面条比米饭好消化，热量也低一些，早上吃面条好，不过要选择清淡的汤底，不要额外加辣椒油，麻椒油，麻酱这类调料了，清清淡淡吃起来肠胃舒服，也更好消化。