减肥期间的早餐不能缺少高蛋白。 你早上不吃早餐，身体就容易出现疲惫，乏力，无精打采的情况。坚持一个上午，你此时饥肠辘辘，吃午餐时就会特别渴望吃一些肉食，脂肪含量高的食物，以此来补充的能量。为了避免午餐吃得比较多，比较油腻热量高，还不如好好的吃早餐。 早上高蛋白早餐有哪些，高蛋白其实就是蛋白质，是细胞的重要组成物质。身体在消耗蛋白质的花费的时间比较长，所以早上吃一些含有蛋白质的食物，能够延长饱腹感，就不容易出现饥饿的感觉。 蛋白质可以从肉类中获取，这是动物蛋白质，也可以从大豆植物中获取，这是植物蛋白质。比较常见的就是肉蛋奶，各种瘦肉，鱼肉，牛肉，虾仁，羊肉，鸡肉，鸡蛋，鹌鹑蛋，纯牛奶，无糖酸奶，奶酪，芝士。
而大豆类制品有，豆浆，豆奶，豆腐花，豆腐，豆腐干，豆腐皮，红豆，黄豆，豌豆等。 早餐蛋白质的含量占三分之一，你可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆或者纯牛奶，再搭配一根玉米，玉米是粗粮，又是主食，能够增加饱腹感。或者吃红薯，紫薯，这些相对健康热量低的粗粮做主食。蔬菜选择能生吃的品种，方便你进食，比如水果黄瓜，黄瓜，西红柿，凉薯，生菜，紫甘蓝等。早餐的种类要丰富，除了吃高蛋白的食物外，还要吃主食，吃蔬菜，这样才能营养均衡。
早上高蛋白早餐有哪些，早餐店就能买到的有鸡蛋，豆奶，豆浆，纯牛奶，无糖酸奶，光吃高蛋白食物不顶饱，那就加个玉米一起。