减肥早餐可以吃个包子吗，包子是用面粉做成的，里面会包上一些馅料，有素包子，肉包子，酱肉包子，糖包子（豆沙，奶黄，芝麻花生），包子属于糖油混合物的一种。虽然能快速补充能量，缓解饥饿的感觉，但其中的淀粉，脂肪，糖分都不低，其实并不适合减肥人士做早餐食用。 三餐中早餐要吃好，这个好指的是营养均衡，因为经过一个晚上的休息，身体中的营养成分，能量都消耗完了，急需早餐进行补充。要是你早餐没有补充足够的营养，身体的运行会迟缓，代谢会变慢，这样一来身体消耗的热量减少了，就出现了热量堆积，加快脂肪的出现。
早上真的想吃包子，尽量选择素馅的包子，热量要比肉馅，糖馅的低。包子只能补充部分的营养成分，你还需要增加膳食纤维，蛋白质，维生素的获取。早餐吃一个小的素馅包子，加上一个水煮蛋，一个番茄，一包每日坚果，这样的搭配才算营养均衡。 早上尽量选择粗粮五谷作为主食，谷物食物膳食纤维丰富，容易被肠道吸收，又不会增加过多的热量负担。比如，全麦做的全麦吐司，全麦馒头。糙米煮粥，或者煮饭。玉米，红薯，紫薯，小米粥，燕麦粥，选择性还是很多的。 粗粮主食，搭配蔬菜，水果，再加上鸡蛋牛奶，这样身体所需的营养都备齐了。
早上种类丰富，但食用的量减少，把热量控制好，就不会长肉了。 减肥早餐可以吃个包子吗，早上不能只吃一个包子，营养不够。还要搭配蔬菜，鸡蛋，牛奶一起吃，包子选择口味清淡的素馅包子，酱肉，糖包热量太高，不适合减肥吃。