十种公认减脂的早餐有哪些，到了减肥的时候，我们就需要在吃上面下功夫，研究各种减脂餐，减脂的零食。管住了嘴，才能瘦下来，享受好身材带给我们的自信与快乐。早餐对我们很重要，吃对了吃好了才能精神一天，来看看哪些早餐适合减肥人士吃。
十种公认减脂的早餐之一的水煮蛋，是很常见的一种食物，相信很多人早上都会来一个。鸡蛋热量不高，营养又丰富，优质蛋白质的来源之一。
2、脱脂牛奶
牛奶中含有丰富的钙质与蛋白质，想要减肥的人士可以选择脱脂牛奶，更低脂，可以补充身体所需的营养。
3、燕麦粥
燕麦是一种粗粮，热量低，饱腹感强。许多减肥人士喜欢拿燕麦来泡牛奶，泡无糖酸奶吃，美味又低脂，还管饱。
4、全麦面包
全麦面包的配料表很干净，是用小麦粉，全麦粉制作成的。受欢迎的减脂早餐之一，有的朋友还会拿全麦面包来做低热量的三明治，丰富全麦面包的口感。
5、荞麦面
荞麦是粗粮的一种，它有润肠，促进肠胃运作的功效，对于便秘，排毒不畅的朋友，早餐可以来一碗荞麦面，记得多加一些蔬菜，让你上厕所更顺畅。
6、南瓜小米粥
小米粥是养胃的，加上南瓜一起，营养加倍。你胃不好，早上没什么食欲，可以来上一碗南瓜小米粥，暖暖你的胃。
7、杂粮馒头
北方的朋友喜欢吃面食，因为面食可以快速的补充热量，管饱又耐饿。把白馒头换成杂粮馒头，更适合减肥。
8、蔬菜沙拉
减肥期间要多吃蔬菜，早上来上一份蔬菜沙拉，补充水分，维生素，膳食纤维。
9、虾仁
虾仁属于优质蛋白质，虾仁做法简单，可以白灼，也可以加上蔬菜一起烹炒，荤素搭配，营养更均衡。
10、全麦卷饼
早上不懂吃什么，就拿一张全麦卷饼，卷上虾仁（鸡胸肉，鸡腿肉，卤牛肉），放上喜欢吃的蔬菜，自己做低热量的减脂早餐。
十种公认减脂的早餐，这十种早餐有你常吃的吗，减肥也要好好吃饭哦。