有减肥需求的朋友，早餐一定要按时吃，不吃早餐的危害性大，会伤肠胃，身体也会因为没有摄入足够多的营养，出现各个器官运作效率慢，导致你一天都头晕乏力，无法集中注意力做事情。简单减肥早餐食谱大全，早餐不需要搞得很复杂，准备一些低热量又快手的早餐，其实也花不了多少时间。
1、不吃传统早餐
一个人肥胖跟他的饮食习惯，饮食结构是有很大关系的。早餐习惯吃传统早餐，也就是米饭，包子，馒头，面条，煎饼等高碳水饮食，会让体内的升糖指数升高，血糖水平也会随之增加，使得胰岛素大量分泌，这些热量就会囤积在身体中。所以，早上不建议吃太多碳水化合物。可以补充一些蛋白质，维生素，膳食纤维等，营养要全面一些。不要图方便，早上吃两个包子就行了，看起来吃得不多，但容易长肉。
2、早餐食谱分享
简单减肥早餐食谱大全，早上比较忙的朋友，可以提前一天准备好食材。全麦面包或吐司，或者全麦贝果也行，要选择全麦类的面包种类，饱腹感更强，也不会导致血糖的快速升高。蔬菜准备3到5种自己喜欢吃的，可以用来做蔬菜沙拉。芝士，鸡蛋，奶制品可以准备一些放家里，这些食物可以补充优质蛋白质。
早上可以做一个鸡蛋蔬菜三明治，做法不难，准备2片三明治，在上面放上煎好的鸡蛋，西红柿，黄瓜片，酱料要选择低卡的沙拉酱，少放一些调味就行。然后用保鲜膜把三明治包好，切成两份，一份做早餐，一份可以做午餐。
简单减肥早餐食谱大全，除了给自己做三明治外，你也可以准备一些五谷杂粮，早上喝一碗杂粮粥也是不错的安排。