要是有蛋白粉的话，可以加一勺在豆奶里面，因为我们每天都是需要很多蛋白质的，这样可以补充我们人体所需的蛋白质。火腿面面包记得买脱脂的火腿和全麦面包，因为这样吃热量不是很高，不容易变胖。
星期二：番茄蛋汤和烤面包片
在炒西红柿的时候使用橄榄油，因为花生油的热量比较高。炒好之后加入一个鸡蛋就可以了。面白的话不要吃太多，两片左右就行。番茄里面的番茄素是比较丰富的，热量比较低，还可以瘦身，所以这一个早餐对减肥也是有帮助的。
星期三：蔬菜汤和手卷寿司
虽然看起来这个早餐是比较多的，但其实热量是比较低的，而且里面的维生素和蛋白质还比较多，所以时很适合减肥时期食用的。
星期四：全麦面包和低脂牛奶
这款早餐很方面，只需要几分钟就可以了。这款早餐的蛋白质是比较丰富的，而且蛋白质和碳水化合物有一起搭配是可以促进钙的吸收的。
星期五：玉米、绿豆粥和酱菜
玉米不需要吃太多，吃半根就好了。而绿豆粥则就着酱菜吃，这样对清理肠胃的一些残留物是有帮助的。
星期六：煎蛋三明治和蔬菜水果汁
三明治的做法还是比较简单的，烤好两片面包，煎一个鸡蛋，然后里面再放入一些生菜和火腿肠等，再加上一些沙拉酱，这样就好了。然后再根据季节榨一杯自己喜欢的蔬菜汁。但是要注意，选择的蔬菜不要是那种热量很高的。
星期天：酸奶和苏打饼干
这些东西无需进行加工，去超市就可以购买到。
好了，上面就是关于减肥食谱A早餐的相关内容，希望对大家有所帮助。