其实现在很多人为了能更加快的吃上早餐，也会选择购买面包了，但不是所有的面包都是对减肥有帮助的。要是选择到了热量很高的面包的话，那么是会有可能导致自己更胖的。所有要是想减肥的话，那么可以选择全麦面包。全麦面包里面的维生素和蛋白质含量都是比较高的，并且全麦面包对肠胃的蠕动是有帮助的，所以要是在减肥的话，自己不想做早餐，那么可以选择购买全麦面包来当早餐。
2、鸡蛋
鸡蛋的热量死比较高的，并且蛋白质含量很高，所以是很适合减肥期间吃的。但是要注意，一天不能吃太多的鸡蛋，一天吃一个这样就好了，因为鸡蛋的胆固醇是比较高的，没吃多额的话是很难消化的。
3、牛奶
牛奶里面的营养也很丰富，也是很适合减肥期间吃的。但是要注意，牛奶的种类比较多，不要购买那些糖分很高的牛奶来做早餐，而是选择脱脂的牛奶。
4、豆浆
豆浆是由黄豆转换成的，而黄豆里面的蛋白质其实是很丰富的，因此豆浆里面的蛋白质也是很丰富的。此外，豆浆里面的热量和脂肪含量都很低，所以对减肥的帮助是很大的。
5、苹果
苹果其实也是减肥的好东西。苹果里面的维生素C和纤维素都比较丰富，并且热量比较低，加上苹果的好处有很多。比如可以加快水毒排出体内。
好了，上面就是关于早餐吃什么养生减肥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。