早餐健康又减肥食谱，这三种搭配必不可少

  俗话说得好“一日之计在于晨”，早晨精气神好，那你一天的状态就会很好，同样的早餐吃得好，你这一天心情也会好。很多正在减肥的女性在吃东西的时候都会非常的注意，有时候甚至为了自己的身材选择不吃早餐，这样的行为是非常不正确的。早餐对于我们而言是很重要的，出于减肥考虑，下面来跟大家分享早餐健康又减肥食谱，这三种搭配是减肥好搭档。 1.鸡蛋+脱脂牛奶
  早餐健康又减肥食谱最推荐的就是鸡蛋+脱脂牛奶，鸡蛋的热量非常低同时富含人体所需要的营养，用鸡蛋代替主食是非常不错的选择，想要减肥效果更好，可以只吃蛋白，因为蛋黄含有大量脂肪。脱脂牛奶的好处就是增加饱腹感的同时减少脂肪摄入，还能帮助我们调理肠胃，疏通肠道。
2.紫薯+红豆水
  早餐健康又减肥食谱之紫薯+红豆水。紫薯是众多主食当中热量最低的，作为粗纤维里面的佼佼者，吃紫薯除了能填饱肚子以外还能促进肠道蠕动，光吃紫薯肯定会觉得口干，这个时候就可以搭配红豆水一起喝。值得一提的是，红豆水在早上喝是可以消水肿的，紫薯和红豆水一起吃又能饱又能瘦。
3.玉米+水果
  玉米作为粗粮的代表，热量是很低的。玉米含有大量的粗纤维，在保证饱腹感的同时也能加快肠胃的蠕动，帮助我们排出多余脂肪和毒素。水果的好处就是增加营养的多样性，保障多种营养的摄入。当然这里建议大家吃一些热量低的水果，例如奇异果，圣女果等。
  早餐健康又减肥食谱，跟着这样吃你一定会越来越瘦，当然如果你还有其他减肥早餐食谱推荐，欢迎留言分享。