作为三日轻断食减肥法的第一天，这个节点是比较关键的，它也是一个过渡的过程，所以第一天的时候朋友们不要过于节食，否则身体接受不了哦。第一天轻断食，早上可以喝一杯黑咖啡和全麦面包，或者是鸡蛋、红薯、玉米等等。午饭的时候可以选择能饱腹的食物，比如红薯玉米，然后搭配水果蔬菜，一般吃完午饭之后，就不再进食了。
二、 第二天
第二天也来到了一个关键点，经过第一天之后，体重已经有了一些变化，这时候第二天可以比第一天少吃一点。早上可以吃两个鸡蛋，一杯豆浆，或者一些水果。午饭可以吃一个红薯和半个玉米，再来几个小水果，晚饭同样是不吃的。
三、 第三天
三日轻断食减肥法的第三天，早上可以吃两个蛋白，一个蛋黄，然后喝水。午饭的时候可以吃一个红薯，或者一些蔬菜，水果推荐小番茄或者西红柿，因为其他的果类里含有糖，不能多吃；晚饭则不吃。这样三天下来，你们就回发现体重有了很大的变化了。
三日轻断食减肥法适用于应急减肥，比如突然有活动的时候可以用。日常生活的减肥还是需要循序渐进的，虽然是少吃，但也不能一直像轻断食这么吃，否则身体会受到伤害哦。