玉米含有的纤维可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化蠕动，让食物尽快从身体中排出。玉米含有粗脂肪，脂肪的吸收比其他两种营养成分更难(这也解释了为什么奶油吃多了会胀气)，因为脂肪的吸收需要胆汁分泌，粗脂肪更难吸收。以上两点都说明玉米有助于减肥。另外，吃玉米可以显著增加饱腹感。
二、早上吃玉米会胖吗？
虽然每100g玉米的热量是106g，但是作为粗粮，玉米的热量已经很低了，玉米的低纤维含量高。适量进食可以缓解便秘。很多营养学家建议，每天最好吃50g以上的粗粮。所以，减肥早餐吃玉米搭配不但不会长胖反而有助于减肥。
三、为什么吃玉米不会胖？
1.它含有大量的纤维素
玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易给人饱腹感。另外，玉米含有一些不易在胃中消化的淀粉，所以不容易感到饿。
2、可以清洁肠道。
减肥早餐吃玉米搭配不仅不会长胖，还有减肥的功效。玉米含有大量的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助人体排出体内的代谢废物和毒素，清肠。想减肥的人可以用玉米代替主食，但不要天天只吃玉米。
3.它能降低血清胆固醇
玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等营养成分，能在一定程度上降低血清胆固醇。不增重反而有减肥的效果。
以上就是给大家带来一些减肥早餐吃玉米搭配效果怎么样的答案。玉米是我们的五谷杂粮之一，不管有没有减肥的功效，对身体都是非常好的，我们也要多吃。所以希望今天的内容对我们广大女性有所帮助。