减肥大概会是一个女人一辈子都要做的事情，但是现在对于爱美又想健身的女生来说，减肥永远是挂在嘴边的。什么时候吃会瘦？想减肥的男女应该都想知道。其实最有用的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，但是一日三餐还是要吃的。研究证明如果改变饮食时间，对减肥有很大作用。那么在减肥早餐几点吃不会胖呢？
一、你知道什么时候吃东西不容易胖吗？
在减肥早餐几点吃不会胖呢？上班族一般7-8点吃早饭，12点左右吃午饭，7点左右吃晚饭，当然还有一些不规律的用餐。不过，减肥专家建议，想减肥的人应该在8-9点吃早餐，6-7点吃晚餐。把早餐推迟一小时，把晚餐提前一小时，更难囤积热量。
二、仅仅改变早餐和晚餐时间就能减肥
在减肥早餐几点吃不会胖呢？当然是越早越好这是因为晚上吃和早上吃的间隔长达12个小时。这无形中赋予身体一种隔夜禁食的原则。虽然长时间不吃东西会让身体储存更多的脂肪，但是会优化自身的脂肪代谢，也会让身体习惯长时间不吃东西，自然会减少每天的热量摄入，改善脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
三、其他食物搭配饮食均衡
如果你在半夜感到饥饿时，可以在两餐之间吃其他食物，如坚果、水果和酸奶。虽然增加了额外的热量，但是多吃几顿饭会让饮食更加均衡，减少一天的进食总量，大大减少饥饿感，更容易减肥。不过要提醒减肥的人，虽然一天两餐之间可以吃其他东西，但是一天最好不要吃超过15个坚果，水果尽量选择含糖量低的水果。
以上就是关于在减肥早餐几点吃不会胖的相关内容回答，减肥需要足够的耐心，不仅要控制饮食，还要加强锻炼。如果只是控制饮食而不运动，很容易暴饮暴食后体重反弹。如果只是想稍微控制一下体重，每天锻炼10分钟就够了。如果想明显减肥，运动40分钟以上就够了，这样脂肪才能燃烧消耗。