由于粥较为软烂，容易消化，因此不少朋友在早餐的时候都喜欢喝粥，而熬粥的材料通常有小米、大米、燕麦、藜麦等等。减肥的人往往在饮食方面都很注意，刻意去吃一些有利于减肥的食物，那么早餐吃小米燕麦藜麦粥减肥吗？下面让我们一起来看看。
小米含有丰富的维生素以及锌元素，同时含少量的脂肪以及氨基酸，早上的时候喝一些小米能够给人体补充营养，活跃脑细胞，使人一整日更有活力。并且，小米含有丰富的纤维素，早餐吃小米可以预防有害物质在肠道内堆积，也可以加速肠道宿便排出，提高身体新陈代谢能力。此外，小米粥具有很强的饱腹感，早餐食用它那么能够减少其它食物的摄入量，帮助减肥。
早餐吃小米燕麦藜麦粥减肥吗？我们了解了小米的减肥功效，接下来了解燕麦。与日常我们所吃的大米相比，燕麦不管是从饱腹感还是从营养上都显著要高，其含有铁、钙、泛酸、叶酸等成分，并且还含有丰富的B族维生素、优质脂肪以及蛋白质，不仅补益肠胃还能减肥，可谓是减肥中的“明星食物”。
而藜麦也是一种营养价值很高且易熟易消化的食材，能够均衡给人体补充营养，提高人体应激能力与抵抗能力，预防疾病，修复体质，减肥。所有群体都适合吃藜麦，特别是老年人、肥胖者、学生、儿童、孕产妇以及患有心脏病、高血脂、高血压以及高血糖等群体。长时间食用，对身体大有好处。
综上所述，早餐吃小米燕麦藜麦粥减肥吗？这三种食材都具有很高的营养价值，并且都对减肥有帮助，所以三种材料一起熬成小米燕麦藜麦粥，早餐吃能减肥。