在很久以前，人们都以肥为美，因为那个时候的经济水平比较低，有很多人都吃不起饭，但随着社会的不断发展，经济水平和消费能力不断地变好，有越来多的人不再为了温饱问题发愁，渐渐的，人们从之前的以肥为美转变成了以瘦为美。现在有很多人为了减去自己身上多余的赘肉，可以说是想方设法，但各位知道吗？其实吃早餐也可以帮助减重！那么减肥的正确早餐都有哪些呢？
1.早餐喝薏米粥可以减重
中国人自古以来就有早上喝粥的习惯，其实这个习惯对减重这方面是很有帮助的，因为粥的热量比较少，但又有很强的饱腹感，喝完一碗粥之后就不是很想再吃其它东西了。粥虽然好，但只喝白粥的话未免太过单调，营养也跟不上，所以不妨喝别的粥，比如说薏米粥。薏米粥就是用薏米熬成的粥，它的营养价值要比其它白粥更高，在味道上也更加丰富。
2.早餐喝牛奶可以减重
在早上的时候喝上一杯牛奶，不仅可以让人的身体机能得到良好的补充，而且对减重健身这方面也很有帮助。牛娜里面有着丰富的钙和营养价值，它的主要作用是能够让人的骨头更加有韧劲，这可以让人在运动中的承受能力变强，从而可以做更多运动，帮助减重塑身。
3.早餐可以吃蔬菜沙拉
沙拉是从西方那边传来的食物，它也很适合当做早餐来吃。沙拉所用用到的酱料不仅好吃，还没有多少热量。吃沙拉可以帮助人体消化系统，因为没有多少热量，所以也不用担心长胖的问题，可以说是每个想要减重的人首选早餐了。
那么以上就是减肥的正确早餐的全部内容了，这几样食物都很适合在减重的时候吃，如果想试试减重的话可以也尝试一下这些早餐。