肾虚是如今很多男人难以启齿的痛，其实只要一些日常小运动和食物就可以有效预防，那么如何预防呢?
预防肾虚美味食物
1、薏米红小豆粥，薏米50克红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡34小时后同煮至熟，冷却后食用此粥具有清热利尿解毒的作用肾虚患者肾虚的表现可经常食用
2、橘皮茶，橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮具有理气开胃燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的肾虚者使用，当然如果想彻底治愈可以吃点中药，比如绅撕挺治疗肾虚的效果就挺好的。
3、荷叶冬瓜汤，鲜荷叶一张(洗净切碎)，鲜冬瓜500克肾阴虚，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，小便量少色黄，肾虚者服用
4、西瓜皮粥，西瓜皮100克，大米50克，白糖15克将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水西瓜皮，用旺火煮沸，再转用肾阳虚小火煮成粥，调入白糖即成具有清热解暑，利尿消肿的作用，经常食用可防止肾虚
5、苦瓜瘦肉汤，鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁同放入沙锅中加适量水煮汤煮熟后加适量食盐调味可清热补肾，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，肾虚者食用。
耳鸣的患肾虚怎么补者现在是越来越多，人们往往认为是肾虚导致了耳鸣的出现，所以一旦患上了耳鸣就拼命的去补肾，其实耳鸣靠补肾效果并不是很明显的，如果我们不注意的话，会起到反作用，这样就得不偿失了，任何疾病我们在没了解病因的情况下去乱补都是不对的。
导致耳鸣的因素是有很多方面的，耳部肉苁蓉的疾病，血管性疾病，一些一些全身性疾病以及药物都是可以导致我们出现耳鸣的，所以耳鸣是不能靠补肾的。
耳鸣所谓耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉。
最怕的是这种耳鸣声，可以短暂或持续性存在，严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，可听之任之。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽早就医。