炎炎夏日想要秀出好身材，合理的减肥是少不了的。减肥能找到燃烧脂肪的方法，也能减少脂肪在体内堆积。下面来为大家一一介绍合理的减肥方法。
1、好好吃饭。慢慢吃饭的时候，适度减缓饮食速度，可以达到减肥的目的。研究人员分析，食物进入人体后，体内的血糖值变高，血糖值上升到一定程度后，大脑的食物中枢就会发出停止饮食的信号。
2、多喝水少喝酒。酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精容易在身体中转化合成脂肪，是减肥人士需要注意的，用水和果汁代替好一些。
3、吃饭只能吃8成饱。总是受不了好吃的东西的诱惑。虽然肚子很饱了，但还是放弃不了。特别是家里的女性，不吃的话会觉得很可惜，所以总是来休息，把剩下的食物都弄干净。但是，这些东西都吃完了。那些在你的身体里变成了脂肪。然后，你为了减少脂肪要花多长时间和精力减肥？所以，吃饭要适度，每餐七、八分饱。
4、减少高脂肪的食物摄取。脂肪是含有最高热量的物质。因此，为了减少卡路里，有必要减少高脂肪的食物。脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是快速燃烧脂肪的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。那两个是让你变胖的原因。
5、多吃全粮。这个夏天减肥的最快方法尤其重要。不仅全谷食品和水果蔬菜帮助你补充足够的营养，增强你的抵抗力，还帮助你减肥，而且它们都是低卡路里的食物，吃得更多，在你的肚子里其他的能放高卡路里食品的空间更少。
合理的减肥方法上文已经介绍了，相信大家已经了解了。减肥还能通过运动燃脂来帮助自己有效瘦身，游泳，跑步，骑自行车，爬山都是很好的减肥运动。