饮品：豆浆
中国人的体质，有些人对于乳糖是不耐受的，出于这个原因，或许并不是所有人都适合去喝牛奶，但相反，豆浆就是非常适合中国人的一种饮品了。如果自己有豆浆机当然是最好，但如果时间不够的话，那么去买一些冲泡的豆浆粉也比较不错，丰富的植物蛋白，对大家的身体很有好处。
主食：粗粮
可能大家在一些网红建议的减肥早餐应该吃什么当中，经常会看到黑麦面包的身影，但是毕竟面包这东西是西方的东西，年轻人可能比较喜欢，但很多中年人不见得认可，那么大家就可以选择类似南瓜饼、地瓜饭或者是小米粥这些，也都是非常推荐的选择。
辅菜：健康
除了主食和饮品之外，我们其他的饮食，主要的原则也是健康二字。对于吃的比较少的人，再来一颗水煮蛋就足够了，而如果是男性，基础代谢率比较高，那么可能还需要一点水果和坚果，这样的搭配最大程度上涵盖了营养的摄入面，同时热量真的不算高。
减肥早餐应该吃什么，看完我给大家的推荐，是不是感觉自己也是可以搞定的，这才是真正接地气的减肥餐应该有的样子，不是只停留在网红的文案当中，更应该用在大家的厨房里面。