1、早上可以吃一些藜麦面条
可能很多人都不知道藜麦是什么东西，其实藜麦就是一种像稻米、麦子的食物，这种东西纤维量是非常丰富的，并且在藜麦当中可以找到含量相对丰富的蛋白质，藜麦的蛋白质加上膳食纤维的数量，对于想要减肥的人来说是非常有用的，所以在早上准备早餐的时候可以准备一些藜麦来食用。很多人是吃藜麦粥，但是个人认为藜麦面条是比较可口的，可以吃一些藜麦面条。
2、早上可以喝一些酸奶
很多人都是乳糖不耐的，只是表象出来的情况都有所不同，有些人乳糖不耐的症状比较轻微，有些人就会上吐下泻的，如果不想让自己因为乳糖不耐而不能补充蛋白质、钙质之类的东西，可以将新鲜的牛奶换成酸奶，这样就不会受到乳糖不耐的影响了。可以搭配水果以及其他的营养食物一起吃。
3、早上的肉食可以选择鸡胸肉
在减肥的时候很多人都不敢吃肉，其实早上就可以吃少量的肉了，但是要注意选择一些不容易让自己长出脂肪的肉，比如牛肉、鸡胸肉以及绝大多数的水产，这些都是不容易让自己变胖的，在早上的时候吃一两片就能够给自己补充营养了。
上面这些瘦身早餐都是比较好做的，并且比较有用，如果还想要了解其他的营养早餐可以添加老师的微信moly686自己去交流哦。