1、早餐可以吃一些枸杞
很多人一说到枸杞，就想到这是一种中老年人用来养生的药材，其实这是一种误解，枸杞被这么说真的太冤枉了。其实枸杞不仅是养生的药材，还是一种非常好的减肥食物，因为枸杞的营养价值很高，不应该局限称为药，平时也是可以吃的。枸杞当中含有十八种蛋白质，所以枸杞是一种很重要的蛋白质提供品。不仅如此，枸杞还富含β-胡萝卜素，枸杞含有的这些成分，都是对减肥很有好处的，所以早上不妨在粥或者面包里添加一些枸杞进去，用来泡水喝也是可以的。
2、早餐可以吃一些三文鱼
三文鱼是一种白肉类的食物，所以减肥的时候可以放心吃。三文鱼这种鱼肉，不仅对心脏健康能够起到很好的作用，对于减肥也是有很大的帮助的。对于想要长肌肉的人来说更加需要补充，因为三文鱼当中的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，所以早餐的时候，可以给自己准备一些三文鱼来吃。
3、早餐可以吃一些苹果
苹果就不用多说了，之所以在早上吃，除了图苹果味道好之外，就是图苹果能够帮助减肥了，之所以说苹果能帮助减肥，是因为苹果中含有丰富的膳食纤维，非常能够顶饿，还含有多种维生素，都是对减肥有好处的东西。
这些食物平时我都会吃，尤其是在减肥的时候。其实关于减肥早餐，老师还有不少见解，想要了解的人也可以添加微信号moly686来探讨交流。