将香蕉、猕猴桃、花生、腰果和开心果准备好。香蕉切片之后，拿一个碗装一点雀巢营养谷物，然后将之前准备好的水果一起放下去，再加上一盒低脂酸奶搅拌均匀就可以了。这个早餐是比较快捷的，而且热量还比较低，并且能补充人体所需要的蛋白质。
2、酸奶水果
准备好一些热量比较低、糖分比较低的水果，比如准备一些奇异果、草莓和橙子，再准备一盒酸奶。将橙子切开挖出果肉，其他的水果切粒，然后全部放在一起加入酸奶搅拌均匀，再放进冰箱冷藏十五分钟这样子就可以。
3、蔬菜玉米麦片粥
这个粥其实要准备的材料还是比较多的，比如要准备大米、麦片、各种蔬菜还有棒渣等。棒渣是比较难煮的，所以要先将它浸泡一晚上，第二天的时候和大米一起洗干净放入锅中煮就好了。等粥快要煮熟的时候，将提起准备好的蔬菜和燕麦片放下去搅拌均匀。要是喜欢吃咸口的话那么可以加适当的盐，或者是不加也是可以的。要是觉得这样吃不饱的话，那么可以再搭配一点全麦面包。
4、骨肉相连青豆粥
这个比较简单，先是准备好一锅提前煮好的粥。将骨肉相连从串串上拿下来，然后将骨肉相连放到白粥里面一起煮，粥沸腾一会之后加入青豆，等青豆熟了就差不多可以关火端出来了。
5、胡萝卜玉米粥
各种材料准备好，然后一起洗干净放进锅里煮，等粥快要可以端出来的时候加入适量的调料就可以了。
好了，上面就是关于减肥易做早餐食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。