准备好皮蛋和瘦肉还有大米。先将肉切好腌制一下，腌好之后炒一下，然后捞出来。把洗干净的米放下去煮，煮沸之后将炒好的肉和皮蛋放下去，同时加入调味料。煮熟之后可以加入一点葱花进行点缀。
2、蔬菜粥
准备好大米和自己喜欢吃的蔬菜。先将洗干净的米放下去煮，同时将青菜洗干净切碎，等大米煮熟之后将青菜放下去搅拌，熟了之后可以放入调味就好了。
3、蛋奶烤馍片
准备好馒头和鸡蛋以及黄油。先将馒头切片，在锅里放入黄油至融化，然后将提前弄散的鸡蛋倒下去，再把切好的馒头片放在蛋液上面。裹好蛋液和黄油之后将馒头片摆好盘放入烤箱中烤就好了。但是要注意火候和时间。
4、香葱鸡蛋卷饼
准备好香葱和鸡蛋以及各种调料。先将鸡蛋打散，然后分别把葱花和各种调料放进鸡蛋液里面。热锅烧油，然后将鸡蛋液倒下去，要注意不要倒完，先拿勺子放薄薄一层，这样摊出来的鸡蛋饼一块块叠放好，等全部烙完之后就可以切了。
5、肉丝时蔬鸡汤面
准备好肉丝和青菜以及面条。先将鸡肉焯水，这样后面才容易煮熟。起锅煮这些鸡肉，水沸腾了将面条放下去，等面条快要熟了之后就将青菜放下去，然后加调料就可以出锅了。
好了，上面就是关于青少年营养早餐搭配食谱减肥的相关内容，希望对大家有所帮助。