一、减脂期间，我们可以选择哪些食物？
在我们开展减脂餐时，苹果代餐、奶昔代餐、晚饭不吃、不吃肉类食物的方法相对极端和不可取。只有严苛遵照这些原则，你才能科学健康地减肥。过度节食或单一饮食会造成身体肌肉流失，身体代谢水平降低，身体疲惫，贫血血糖低，掉发、闭经等现象，影响健康，缺乏营养。当你恢复正常饮食时，你体重就会快速反跳。这类绝食减肥方式并不持久，对身体的损害也很大。挑选热量低、富含维生素的水果。推荐优质脂肪：干果核桃、花生、南瓜籽、鳄梨以及烹制橄榄油。
二、夏季减肥注意事项
1.夏季内火易亢，苦味能排暑除湿，夏季一周的减肥食谱中适量食用苦味食物能恢复胃肠功能，增进食欲。
2.“三多”也就是三个多吃:多吃各种瓜
夏季一周的减肥食谱中冬瓜利尿消炎、清热去火，还能解酒减肥；苦瓜含有独特的苦瓜苷，夏季食用后能清热净心、胃病、寒湿痢疾、呕吐、腹泻、尿血等疾病效果较好；黄瓜的细纤维素对肠道腐烂食物的排泄和胆固醇的降低有一定的作用。
3.“两不宜”即2个不宜吃
不要乱喝水。在炎热的夏天，身体需要大量的饮用水。专家提醒你不要喝太多，不要喝冰水，不要等口干了再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。不要随便吃蔬菜。.萝卜等，这些蔬菜让爱斑的皮肤更容易长出优秀的班级。多吃抑制色素沉着的食物.猕猴桃等美白皮肤的水果.草莓.番茄.包心菜等。
相信大家看完以上都知道夏季一周的减肥食谱了。夏天想减肥，饮食要清淡。而且夏天出汗量大，要多喝水，多喝粥，多吃蔬菜水果。尤其是夏天可以多吃苦菜，有利于清热消火。