一日之计在于晨，清晨醒来的第一件事情就是喝一杯温水。早起喝一杯水能够帮助我们人体刺激肠胃蠕动，防止便秘。早起除了喝水，早餐也是非常重要的。大家早餐必须要多吃有营养的食物，纤维类的食物可以帮助肠道蠕动，具体可以参考酸奶和全脂面包，再加个水煮蛋。早餐这样吃，不仅可以保障充足的营养，而且能够有效的控制体重。切忌，早餐一定要多吃一些有营养的食物，不要担心，哪怕吃的多，也不会发胖。
2.午餐
午餐作为一天当中的第二顿饭，有着承上启下的作用，所以我们在午餐的时候要充分摄取营养。午餐的选择有很多，主食方面可以选择粗粮，副食大家可以吃一些低热量，低脂肪的食物，像凉拌豆腐，鱼类，肉类都是可以的，这些食物蛋白质含量高同时含糖量低，而且不油腻。
3.晚餐
考虑到晚餐过后不久大家就要休息了，这个时候如果吃得多，是非常容易堆积脂肪的，所以简单的夏季减肥食谱就是在晚餐的时候，尽可能的选择通便的食物。像香蕉等通便的水果，黄瓜等热量低的蔬菜都是可以的，如果你想要瘦，那晚餐最好用上述提到的水果，蔬菜来替换主食。比起早餐和中餐，晚餐要尽可能的精简和少吃。
以上提到的都是非常简单的夏季减肥食谱，只要你三餐这样吃，包你越来越瘦，当然如果你有更好的夏季减肥食谱，欢迎留言分享。