经常吃蜜柚沙拉，就能达到减肥和变白双重目的。本身柚子里面有很多维生素，例如维生素C，这些维生素是能够防止黑色素沉淀的，同时还能有效阻止色斑的形成。除了这一点以外，柚子里面的钙，磷元素都能帮助肠胃消化，通过促进新陈代谢来达到减肥的目的。当然三天打鱼两天晒网是没有效果的，至少要连续吃一个月， 才能看到效果。
2.蜂蜜柠檬
柠檬能够变白大家都是知道的，搭配蜂蜜一起吃还有助于减肥。柠檬之所以能够变白，是因为里面所含有的柠檬酸能够消除皮肤色素的沉淀，但要注意的是，白天最好不要吃柠檬，因为柠檬食用之后，是不能晒太阳的，要是晒了太阳不仅不能变白，还会更黑，最好在晚上的时候吃。蜂蜜有润肠的作用，能帮助解决便秘的困扰，达到减肥的目的。
3.牛奶豆腐汤
夏季减肥美白餐，少不了牛奶豆腐汤。牛奶豆腐汤能够帮助我们减肥燃脂，还有美容养颜的功效。因为牛奶和豆腐这两种物质都是蛋白质含量很高的食物。牛奶豆腐汤做起来也非常简单，把牛奶倒入锅中煮沸之后，再把豆腐放进去，然后加一小碗水，耐心等待沸腾就好。等沸腾了，在根据自己的喜好加调料，提醒大家还是尽可能的清淡一点，这样减肥效果会更好。
以上就是夏季减肥美白餐，这么吃你肯定能越来越瘦。如果你知道其他适合夏季吃的减肥美白餐，欢迎留言分享。