当今很多女性都秉持“以瘦为美”的审美观念，所以一直在不断减肥当中。而在夏季人的新陈代谢能力会提高，减肥效果好，所以应该抓住这个时机来减肥。下面就给大家分享夏季女性健康减肥食谱，让你不用饿肚子就能拥有曼妙身姿。
1、第一天
早餐：蒸山药1节、焯拌卷心菜1份、五谷豆浆1杯。
午餐：少许杏仁拌菠菜以及蒸鱼、黑米饭1碗。
晚餐：芝麻酱拌油麦菜1份、1碗紫菜蛋汤或西红柿蛋汤、1根蒸红薯。
2、第二天
早餐：1个蒸红薯、1个苹果、1杯牛奶。
午餐：1份凉拌鸡丝青菜、1碗黑米饭。
晚餐：1份冬瓜炒虾仁、1碗小米红枣粥。
3、第三天
早餐：1碗燕麦粥、1个苹果、3颗坚果。
午餐：1份牛肉丝炒胡萝卜洋葱丝、1份凉拌豆芽、1碗红豆饭。
晚餐：1份凉拌紫甘蓝、1份蒜蓉空心菜、1碗玉米南瓜粥。
4、第四天
夏季女性健康减肥食谱，第四天早餐：一份黄瓜丝拌木耳、1个鸡蛋、1碗玉米南瓜粥。
午餐：1份西兰花拌魔芋丝、1份莴笋丁炒虾仁、1份糙米红枣饭。
晚餐：1个清蒸茄子、1份凉拌海带丝、1碗山药燕麦薏米粥。
5、第五天
早餐：1份水煮青菜、3个鹌鹑蛋、1碗山药燕麦薏米粥。
午餐：1份杂菌鸡腿汤、1份白灼空心菜、1碗红豆饭。
晚餐：1杯牛奶、1份蔬菜沙拉。
6、第六天
早餐：几颗杏仁、1个苹果、1个蒸红薯。
午餐：1份蒜蓉西兰花、1份凉拌鸡丝青菜、1碗黑米饭。
晚餐：1份凉拌金针菇、1份冬瓜炒虾仁、1碗小米红枣粥。
7、第七天
早餐：1个鸡蛋、1碗玉米南瓜粥。
午餐：1份凉拌紫甘蓝、1份蒜蓉空心菜、1碗玉米南瓜粥。
晚餐：1份凉拌海带丝、1个清蒸茄子、1碗山药燕麦玉米粥。
夏季减肥的女性朋友，不妨使用这份夏季女性健康减肥食谱，坚持一周，并且配合适量运动，那么瘦5斤不成问题。