夏季气温高，出门就能看到很多女生穿着短裤裙子露出纤细的双腿，你是不是为自身的大粗腿大肚腩怎样遮掩而可恼？其实夏季是一个减肥的好季节，因为此时人体的代谢能力会比较快，且对于油腻食物的食欲会下降，饮食偏向清淡，所以夏季减肥效果好。那么夏季如何合理的减肥？下面教大家3招方法，让你健康瘦下来。
一、拒绝冷饮
夏季天气炎热，人体由于需要平衡体温所以就会经过流汗的方式来散热，这样一来体内的盐分与水分就会大量流失，故我们在夏季常感觉口渴。夏季口渴时，不少人都会喜欢喝冰镇饮料来消暑解渴，不过这些冰可乐、冰奶茶等等冷饮其实热量高、糖分多，是减肥的天敌。因此夏季想要减肥，那么尽量不要喝冷饮，应该选择喝白开水来给身体补充水分，多喝水还能是身体代谢加快。
二、清淡饮食
夏季如何合理的减肥？饮食方面应该清淡一些，也就是少盐、少糖、少油，选择多吃一些绿豆粥、苦瓜等助消化解暑开胃的食物，尽量不要去吃油炸烧烤食物，这样坚持一段时间，你会发现自己的体形小了一圈。并且清淡饮食对于身体健康是有利的，能够有效预防高血脂、糖尿病等疾病。
三、坚持适量运动
夏季人体新陈代谢快，此时若是搭配适量运动，那么减肥更快。不过夏季太阳大、温度高，特别是中午，若是运动剧烈很有可能就会中暑，因此夏季做运动的话应该选择在清晨或是傍晚时候。且应该选择瑜伽、游泳、慢跑、打羽毛球等温和的运动。不宜做剧烈运动。另外，大家要记得运动之后及时给身体补充水分。
关于夏季如何合理的减肥，大家只要拒绝冷淡、清淡饮食并且配合适量运动，长期坚持那么就能够健康瘦下来。