夏季减肥是很多人喜欢的，夏季容易流汗，也在无形之中带走了许多油脂。夏季减肥有哪些方法是有效可行的。下面是整理的夏季减肥内容，一起来看一看吧。
1、制定适合自己的训练计划。运动最好的时间是早上9点前和下午5点以后，应该选择慢慢的运动形式。例如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天运动1小时。
2、控制多餐。天热的时候控制食欲，建议每天吃5次饭。每次吃的量少，时间要均匀。
3、游泳。游泳是夏季最好的减肥运动，可以有效地消耗人体热量，在水中游100米，消耗100千卡的热能，而且可以运动全身，还对皮肤有好处。注意：建议夏天游泳一定要做防晒工作，选择室内游泳。
4、登山。天气热的时候爬山。体力的消耗从20%增加到30%左右。去除脂肪的最好方法是有氧运动。夏天登山是最好的有氧运动。
5、饮食以清淡为主。请不要吃油腻、高脂肪、高卡路里的食物。可以用红薯、玉米蛋糕、紫米包、蔬菜水果代替。水果和蔬菜减少脂肪，增加复合碳水化合物，减少对其他食物的需求。
6、吃完饭后散步。每天饭后散步，轻运动使全身血液流动，加速新陈代谢，有利于减肥，每走5分钟就停做1分钟动作，运动更多肌肉部位，燃烧卡路里。
7、多喝水。夏天人体对水的需求量急剧上升。所以多喝水保持体内水的平衡，排除体内毒素，促进新陈代谢，尽量少含糖饮料。
夏季减肥方法就为大家介绍到这里。在夏季减肥的时候，需要注意多补充睡眠，养成良好的生活习惯，早睡早起。