吃6款食物解决便秘又排毒
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食疗治便秘
治便秘食疗1、冷开水
清晨醒来，即饮两至三杯冷开水，此法可有效缓解便秘。冷水注入胃中，激发肠胃反射，促进大肠蠕动。
便秘之际，体内水分被过度吸收，导致大便干燥坚硬。此时，饮用冷开水能有效补充大便所需的水分。
治便秘食疗2、蜂蜜
事实上，蜂蜜治疗便秘的知识广为人知，这主要得益于其丰富的营养成分与维生素，能有效补充人体所需水分。尤其对大病初愈者、体弱者，如儿童与老人等免疫力较低且易患病的人群，蜂蜜更是适宜之选。即便健康人群，定期饮用蜂蜜亦大有裨益。最佳服用方法是将蜂蜜溶解于温水中，便于身体吸收其营养成分。
治便秘食疗3、粗粮
随着生活水平的提升，饮食质量亦日益精进。然而，中华美食中，尤以奢华佳肴为甚，其所含油脂等易积聚体内，成为健康隐患。长期沉溺其中，肥胖、高血压、便秘等疾病风险随之增加。相较之下，常食玉米、小米等粗粮，不仅能补充纤维，更有助于预防便秘。
治便秘食疗4、梨
梨，鲜甜多汁，香脆可口，深受众人喜爱。此果富含维生素A、B、C、D、E，其中一只梨的维生素C含量便占每日推荐摄取量的十分之一，钾含量亦颇丰。
与苹果相媲美，它亦富含维护细胞与组织健康的抗氧化物质。梨虽甘甜，却热量与脂肪含量极低，是那些嗜甜又担忧体重的理想之选。
梨中每百克含纤维素3克，以非可溶性纤维为主。此类纤维有助于预防便秘和消化问题，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘者宜多食梨，以降低结肠和直肠癌风险。
治便秘食疗5、饮醋
每日餐后，取米醋约两大勺，蜂蜜两勺，兑入3至5倍清水，搅拌均匀后饮用。
醋有助于改善便秘，然直接饮之却可能损害胃及十二指肠，故宜稀释后饮用。便秘症状显著者，可适当增加剂量。
治便秘食疗6、土豆
土豆，作为块茎食物，食用后能促进肠道蠕动；其丰富的膳食纤维虽不被人体消化，却能吸收水分，使粪便柔软，从而有效缓解便秘。若与蔬菜同食，效果更佳。
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