随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
节食前需确保营养均衡，探寻低热量高营养的美食佳肴。
热量过剩，肥胖之主因，适度控制热量，减肥之道，然若误以为仅此即可，则谬矣。热量与营养，概念各异，高营养食物热量未必高，高热量食物营养亦未必丰。减肥先识营养热量，合理搭配，方能健康瘦身，确保营养充足，方是正确之道。
唯有在确保营养均衡的基础上进行节食，方能避免损害健康，实现长期坚持的目标。
探寻那些低热量且富含营养的美食佳肴，究竟有哪些呢？
1、新鲜的天然食物
未经深度加工的食材通常热量较低，例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，猪肉的热量亦低于腊肉。
2、体积大的食物
体积庞大且富含纤维的食物，能有效提升饱腹感，减缓饥饿感，助您有效控制饮食，如新鲜蔬果等。
3、烹饪方式
蒸煮食物相较于炒炸，热量更少。以青菜为例，其本身热量低，但爆炒后油分增加，易致脂肪堆积。相较之下，蒸煮如清蒸鱼、凉拌菜等，能有效降低热量摄入，是饮食中的理想选择。
4、食材选择
谈及节食，关键在于确保营养均衡，故肉类摄入不可或缺。建议优先选择低热量的白肉，如鱼肉与鸡肉。其中，鸡肉热量最低，鱼类次之。若以减肥为目标，这两种肉类无疑是理想之选。
减肥之路，节食固然重要，但运动同样不可或缺。
因此，建议各位在闲暇之余，每周安排3次左右的有氧锻炼，并穿插一些力量训练，既能有效减脂，又能增强肌肉质量。
众多有氧与力量训练法任君挑选，宜根据自身条件灵活选择，最佳策略是挑选一项能持之以恒的运动。然而，避免单一运动模式，交替进行两三种运动更为理想。
节制饮食虽可减重，却对健康不利。若欲健康瘦身，运动与饮食的合理搭配不可或缺，其中饮食在减肥过程中占据更为关键的地位。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。