持续锻炼腹部肌肉，能否助力瘦身？每日收腹的益处有哪些？
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腹部赘肉迅速堆积，腰围不经意间又增厚一圈，既观之不快，坐之亦不适。究竟有何妙法能消减腹部多余脂肪？且随小编一探究竟，了解收腹减肥之道。
1、卷腹运动
头枕双手，身卧瑜伽垫，左膝微弯，紧贴胸膛。双手轻扶头部右侧肩部，缓缓抬起，右肘轻触左膝。恢复平躺姿势，换左肘贴近右膝，动作交替，每侧各20次，每日两轮。
2、呼吸瘦腹
1、挺直身姿站立，随即将肩胛骨向后伸展并向下挤压，以扩张胸廓。同时，收紧腹部肌肉，维持此状态，进行自然呼吸，持续30秒。
2、在收腹过程中，务必确保双肩始终保持松弛，避免耸肩或施加任何压力。
3、若您觉得前述方法较为棘手，不妨尝试以下简便姿势：将背部紧贴墙面，确保头部、背部、脚后跟及臀部均紧挨墙壁，如此一来，在呼吸过程中，您便能维持一个标准的体态。
专注于腹部为核心的收腹呼吸，以腹部为运动中心，有效激活肌肉群，使腹部持续保持紧实状态，持之以恒，对塑造平坦腹部大有裨益。
3、利用瑜伽球
安卧于健身球之上，背部紧贴球面，双臂交叠于胸腹间，以腰部之力，缓缓抬起上半身，使之脱离球面，同时确保球体稳定。随后，缓缓躺回原位，反复进行仰卧起坐，此动作对消除腹部赘肉颇具成效。
4、利用椅子
1、舒展身姿于瑜伽垫之上，小腿轻搁椅沿，大腿与地面成直角，双臂高举，与地面平行。随着有节奏的呼吸，吐气时，双手缓缓上扬，引领头部与肩部轻轻抬起，远离地面。
2、平躺身体，双膝紧贴，尽力将双腿伸至最高，双臂亦随之伸展，宛如星辰般璀璨的女主角，四肢舒展，悠然抖动。
呼吸间，双手双脚同步上扬，臀部、头部与肩膀亦随之抬起离地，持续数秒，随后缓缓放下身体。
经常收腹的好处
持之以恒地练习收腹动作，不仅有助于腹部脂肪的减少，防止赘肉堆积，而且对肠胃健康亦大有裨益，能增强消化功能。此外，日常行走时若能保持挺胸收腹的姿态，亦能有效遏制腹部及腿部赘肉的生成。若能长期坚持行走时收腹，不仅腹部赘肉问题将不复存在，个人形象气质也将得到显著提升。（减肥帮网（www.99.com.cn）专稿，转载请注明出处。）
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