大家忙于生计,忙于工作, 对于上班族来说,每天在办公室久坐不动,容易造成身体各个部位赘肉的堆积,尤其是腰部、腹部等。想要减掉这些赘肉,平时要多进行有氧运动,比如慢跑或者快走等。推荐几个简单有效的健身运动,坚持下去,让你轻松甩掉赘肉,拥有好身材。
1.游泳
游泳是一项全身性有氧运动,尤其适合夏天,每半小时消耗热量一百七十五卡。由于水的密度和传热性比较高,在同样的时间里,身体消耗的热量也会比其他运动要大得多。因此,游泳是夏季减肥理想的运动之一。
2.羽毛球运动
相比于足球,这种户外运动在锻炼身体上的针对性更强,因此在锻炼的过程中,身体的协调性和灵活性都能得到更好的发挥。相比之下,室内的活动趣味性会差一点。
3.仰卧起坐
仰卧起坐是一项经典的瘦背运动,也是众多白领比较喜欢选择的一种运动方式。
对于上班族而言,长期坐在椅子上,腰背都非常容易出现问题。仰卧起坐能够很好的活动腰腹部,从而缓解了身体的疲劳感,有效燃烧腰部和腹部的脂肪。
4.爬行俯卧撑
是一项经典的运动方式,可以锻炼到全身。
对于办公室女性而言,经常爬楼梯,能够有效的锻炼到身体各个部分,从而起到很好的瘦身作用。同时,爬行的动作能够帮助身体锻炼肌群,也能够很好的消耗身体热量。
5.跳绳
跳绳是一项很方便的运动方式,随时随地都可以进行。
对于那些上班族和学生党来说,利用零碎时间锻炼身体,既不会耽误休息,又能达到非常好的瘦身效果,真是一举两得。对于一些需要外出工作或者是无法长时间伏案工作的人们来说,跳绳是比较适合的运动。
这五个简单的健身运动,坚持锻炼,会有意想不到的效果。