泡澡是不少人的日常习惯,但你知道吗?洗澡时是瘦身的更佳时间。泡澡不但能消除疲劳、舒缓压力、放松身心、美容护肤等诸多好处;另外,利用水对身体的摩擦力,还能瘦身哦。让我们来看看每天泡澡时的神奇功效吧。
洗完澡后做运动，洗完澡要立即坐下来休息,给全身留出30分钟的充分时间做个全身浴操是个很对的方法。
将放入40摄氏度左右的水在浴缸中,浸泡5分钟后起身离开浴缸约30秒,重复3次。这样可以有效地消耗卡路里,曲线更加完美哦。
再进行身体的局部运动，当你长时间坐在办公室里工作了,没有时间进行运动,不妨试试腹式呼吸法,也就是腹式呼吸,就是在肚子上放一颗气球,用鼻子吸足空气,把肚子里的气推到胸口。
然后,再进行身体的侧弯运动,两手从外向内,绕环整个腹部,然后反方向旋转进行10组。
这样可以有效地锻炼到腰围、臀部以及腿部的肌肉。但是需要注意的是,不要采用那种一边吹气球一边做运动的那样,那样的话四肢会很难受。
沐浴后喝杯水果醋，在洗过澡之后喝点含有丰富果酸和花青素的碱性饮料,可以快速促进体内脂肪燃烧代谢。而芹菜、苹果等都是瘦身排油的好食品。建议大家在洗过澡后喝一杯水果醋,效果更佳哦。
泡澡时按摩，洗澡的时候较好是站着洗,这样可增加小肠的蠕动,促进血液循环,如果再结合按摩,效果将更为理想。
泡澡前喝点运动饮料，人体在热量的消耗中,先被消耗的就是体内的热量了,而运动后再因出汗又补充了水分,如此一来,所消耗的脂肪也就较多了。
一般来说,如果能持续在温水中浸泡5～20分钟,就可以先拿掉体内大约1千克的脂肪,然后再开始运动,这样可增加一倍左右的运动量,就能达到比平时多2—3倍的效果。