想拥有纤纤细腿的MM注意啦。生活习惯对腿型的杀伤力是很大的, 拥有一双纤细、匀称的腿对女人来说是很重要的,尤其是对于上班族女性来说,每天都坐在办公室里,久而久之腿部就会越来越粗,那么平时应该如何瘦腿呢?
其实生活中的6个小习惯对腿部的杀伤力也是比较大的哦。
1、爬楼梯
爬楼梯是一项很简单的运动方式,但是你知道吗,在爬楼梯的时候,其实腿部会得到很好的锻炼,如果你每天能坚持爬30分钟楼梯,并且每周进行三次爬楼梯的训练,一个月之后你的双腿会变得越来越纤细哦。
2、骑自行车
骑自行车也是一项很适合减肥的一种运动方式,骑自行车可以锻炼身体的同时,也可以锻炼腿部的肌肉,让你的腿部线条更加完美哦,如果每天能坚持骑车40分钟的话,你的腿部绝对会变细。
3、做高抬腿运动
高抬腿运动也是一种很不错的瘦大腿运动,在做高抬腿运动的时候,腿部会得到拉伸,能够让血液循环更加顺畅,而且这样的运动方式不单单可以燃烧腿部脂肪,对腿型的塑造也非常有帮助哦。
4、睡前按摩腿部
睡觉之前,可以对腿部进行按摩,不仅可以缓解压力,还可以帮助腿部的血液循环,从而消除水肿。
另外,在睡觉的时候,你可以平躺在床上,用手在腿部进行按压,因为这样可以缓解腿部的紧张感,防止你的肌肉变得越来越紧实,从而减少脂肪堆积哦。
5、多走路
想要瘦腿,平时要多走路,在走路上面的时候,尽量选择低一些的步子,然后再配合上适当的力量练习,每天早晚坚持走1万步,长期下去,你就会发现腿型比以前好看很多了,腿型也会越来越笔直哦。
6、泡脚
在沐浴的时候,不妨可以将两只腿以热水浸泡十分钟左右,然后换成另一条腿,在泡完澡之后,可以适当按摩双腿,这样可以缓解双腿的疲劳,防止腿部肌肉僵硬。