苹果苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动。每100克苹果含有52大卡的热量,含膳食纤维11.2公克,可刺激肠胃蠕动,帮助排便。
苹果中所含的果胶,是一种水溶性食物纤维,除了能促进排便外,也有着降低胆固醇、润肠和预防结石的作用。苹果中的钾含量比香蕉还多,可以减少体内过多的钠,同时能维持电解质平衡,让你的肌肤更加细腻紧实。
苹果瘦脸法
第一天:早饭喝一杯温开水,淡蜂蜜柠檬水,午饭吃一个红薯,一碗白米饭配搭蔬菜水果或是新鲜水果。下午2点后就不必吃一切食材了,餐后40分鐘喝一杯温开水,睡觉前1钟头不能吃一切东西。
第二天:早饭吃一勺纯蜂蜜柠檬水,午饭配搭一些清蒸鱼类,或是是煮鸡蛋加蔬菜水果。下午四点之后就不必吃一切食材了,并且较好是也不必吃别的物品。
第三至五天的時间内,要少吃正餐,多吃新鮮蔬菜水果和新鲜水果,特别是在是要多补充蛋白。
此外,还要提升健身运动。
三天瘦脸食谱推荐
第一天苹果燕麦粥
材料:燕麦片120g、酸牛奶50ml、苹果1个
做法:
1.先把苹果清理整洁,削皮后切割成小块;将燕麦片放入锅中,加上适量的冷水,烧沸;随后转文火慢煲到粥粘稠的那时候添加苹果块;
2.不断煮15-20分钟后,就可以熄火食用,假如担心太甜,能够添加适当的白砂糖调料;
3.当你觉得饿的那时候,能够撒上燕麦粉,拌和匀称之后当做零食吃。
第二天木瓜苹果汁
材料:2根青提,300ml苹果
做法:
1.青提洗净后剥掉表层的一层皮;青提清洗后切割成两半,去除中间籽后切碎;
2.将苹果全部都放进榨汁机里,倒出汁之后就可以食用了。
第三天丝瓜炖海带芽
材料:1根丝瓜、1汤匙海带芽、2茶匙姜、几滴植物油
做法:
1.丝瓜削皮后切成长方形块,海带芽先泡水,海带芽会变软后沥干水分,备用。
2.把锅中放入水、姜片、海带芽煮开,后再转文火炖1小时。
3.放入焯好的丝瓜和玉米面,继续焖2~3小时就能食用完。