时尚的女人怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。 一个简单有效的方法,吃掉你身上顽固多肉的肉。
每天坚持锻炼半个小时,走路的时候迈开大腿,小腿肌肉会结实。平时多喝白水,不要喝碳酸饮料。平时少食油腻食物和甜食,多吃蔬菜和水果。
我就是这样练成的,就是把鞋子穿上,走起来感觉小腿在抖动。我也是腿比较粗,现在穿着牛仔裤,腿上的脂肪都不见了。腿上的赘肉看起来好像是有一层松软的肥猪肉一样,想摆脱就难得多了。
腿上的脂肪怎么减掉：
一、仰卧起坐
1.平躺,双脚并拢伸直与身体成90度。两手自然放在身体两侧。
2.利用腹部力量将肩膀提起,离开地面约10厘米。将上半身向左脚移动,当右膝盖接触到左手手掌时,停住3-5秒。
二、空中自行车
这个动作非常有效哦,不仅能瘦肚子,还能瘦大腿。每天晚上睡觉前,躺在床上做5分钟就可以啦。
1.平躺,双脚并拢伸直与身体成90度。两手放在腰间。
2.利用腹部的力量将肩膀和头抬离地面约15cm,同时将双腿在空中做踩自行车状,注意动作速度要慢,感觉腹部微微发热即可。这个动作持续做一分钟。
三、摇摆马步
1.平躺,身体朝上,双脚打开与胯同宽,脚尖指向前方,双手手臂打横伸展,肩膀尽量下压,吸气;
2.将左边的膝盖往胸先靠近,然后用右手去碰触左边的脚踝,同时左手尽量往身边贴近,与右手手指相反的方向;
3.保持这个姿势,将臀部慢慢往右边挤压,同时双手尽量往外推挤,停留约2-3秒后回到原位;
4.换边重复以上步骤。
坚持每天做,一个月就能看到效果哦。另外,如果想要局部瘦身,还可以选择抽脂的方式,效果也挺不错的哦。