对于女性朋友来说,减肥一直是一个永恒的话题,而随着人们生活方式的变化,有许多人的体重也在不断增加。说起局部减肥,如果想要单纯地消灭某一个部位的脂肪, 不少人为了快速减肥,会使用一些局部瘦身的方法,但是这些方法真的可靠吗?
传闻一:局部减肥是不可能的事实:脂肪的分解是全身性的,脂肪的消耗也是全身性。不会只减某一个部位的脂肪。有人在进行局部减肥时发现,如果运动量大,那么全身的脂肪都会得到锻炼,但局部运动并不会燃烧该部位的脂肪,只是对身体其他部位的肌肉得到锻炼。
但有研究表明,局部运动并不能减去特定部位的脂肪,只能使其“变细”。人体是一个非常精密的仪器,脂肪是用来容纳氧气和二氧化碳的,我们身体的所有功能都是通过血液运送脂肪的,很少会只靠呼吸排出体外,所以脂肪分解是一个完整的过程。但是,局部训练是无法达到局部减肥的目的的。
相反,如果你想减脂,就要通过全身性的有氧运动来燃烧脂肪,从而实现局部减肥的效果。想要局部减肥,除了进行全身性的有氧运动之外,还要通过对局部的针对性局部的按摩来帮助塑形。
因此,对于这种说法,其实没有什么可信之处,想要通过运动塑造完美体型,还是要通过全身性的有氧运动来实现的。
传闻二:想要局部瘦身,不妨通过针对局部做局部运动,这样就能消灭脂肪。现实是,很多时候想要瘦身,就想减掉某一个部位多余的皮下脂肪,让皮肤看起来更加紧致,所以在进行局部瘦身的过程中,往往会选择一些局部动作来帮助局部瘦身,例如仰卧起坐、平板支撑等,但这些局部动作,往往很难起到塑身效果。因为局部的肌肉运动,往往很难起到塑身的作用,
所以,想要局部瘦身,应该通过有氧运动和局部的无氧运动交替相结合的方式来帮助局部减肥。
传闻三:只要运动就能燃烧局部脂肪,那可能是全身运动减肥,不会针对局部的肌肉进行锻炼,所以局部运动也不会燃烧特定部位的脂肪。但有科学实验证实,有氧运动是全身运动减肥有效的一种,它通过全身消耗热量的前提下,燃烧全身的脂肪,从而达到全身减肥的作用,而局部运动是不能实现此类目的的,因为局部的肌肉并没有运动,无论做哪项局部运动,都是无法达到燃烧脂肪的效果的。
因此,想要局部瘦身,除了进行有氧运动以外,还应该进行全身运动,如快走、慢跑、瑜伽、普拉提、游泳等等。