如果你是一位久坐办公室的上班族,想必你有着发胖的痛苦体会。 对于久坐的上班族来说,每天大部分的时间都坐在办公室里,根本没有时间去锻炼身体。久坐的人群是容易发胖的人群之一，其实,生活中有很多小习惯,可以帮助大家控制体重,达到减肥的目的。
1.坐姿要端正，平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
2.不要忍便，因为轻易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮。此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3.应用腹式呼吸法，腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。此方式能有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
4.不要无视午餐，即使再忙碌也要一日三餐定时定量。人在闲暇时候,如果非常想吃东西，可以预先准备好一个苹果,这样可以在嘴馋的时候避免自己摄入太多热量。
5.不要随便吃零食，碳水化合物是脂肪的来源,不管是那个原因,你要知道,无非就是油炸食品、膨化食品,还有奶茶等饮料。
6.尽量不边看电视边吃饭，边进食会使你不知不觉中吃下过多的食物,如果你是在写字楼周围工作的OL,请记住不可以边工作一边吃东西。
7.不要熬夜，正常情况下晚饭应该要早点吃完,不要超过九点,睡前2小时不进食。这样不仅是为了保护肠道健康,也是为了瘦身减肥。
8.要学会自我调节压力，学会缓解自己的压力,在工作中找到乐趣,或是和朋友聊天,放松自己等等。