男性快速减肥的小窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥之道，方法为先，却常有人忽视科学，盲目追求。男性若欲瘦身，不妨尝试以下四种无需挨饿的快速减脂法。每周六至七天进行适量训练，有效提升新陈代谢，助力瘦身。同时，控制训练部位数量，避免过度疲劳。
增加训练频率
每周坚持6至7次适量锻炼，将显著提升新陈代谢速率。在每次训练中，精选训练部位，以避免过度疲劳。例如，周一专注胸腹肌，周二锻炼背部，周三针对腿、小腿及腹肌，周四肩部和斜方肌，周五肱三头肌及腹肌，周六肱二头肌和小臂肌肉。周日则安排休息。
遵循1/2原则
摄取日常碳水化合物摄入量的一半，与之相拌的是半杯低热量蔬菜，如绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。以低热量蔬菜替换米饭、土豆或意大利面等高热量食物，既可迅速补充能量，又无需额外补充。
和自己进行比较
每隔7至10日，挑选一位值得信赖且不轻易发表意见的朋友，或类似人物，为你捕捉一张符合你意愿的站立或极具挑战性的弯腰瞬间。将此照片置于你每日必经之处。若你在瘦身之路上有所成就，此照将激励你前行；反之，若饮食不当，它将提醒你：若欲达成瘦身目标，亟需调整现有饮食习惯与锻炼模式。
喝纤维饮料
纤维犹如海绵般，在胃中吸收水分，胃内水份充足，便能提升饱腹感。纤维还能调节提升食欲的荷尔蒙，助你减少食量，避免饥饿与营养不良。睡前，不妨先来一杯无糖纤维饮品，为蛋白质晚餐做好准备。
临睡前三小时，请避免摄入碳水化合物。饱腹状态下小憩，可能干扰生长激素的分泌，而此激素对肌肉增长与脂肪燃烧至关重要。建议以少量瘦肉蛋白替代，例如一个鸡蛋、低脂软干酪或酪蛋白粉饮品。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。