胖老公要如何减肥
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
婚后男士往往容易发福，面对日渐沉重的身躯，不妨尝试自我拍打按摩，缓解局部肌肉疲劳。例如，脚部疲劳时，可半握拳，涂抹少量润滑剂（如护肤油脂）于手指关节处，随后用指关节轻轻按摩脚底，从脚趾至脚跟，以画小圆圈的方式按摩。
除却以上，以下推荐的减肥运动方法更需持之以恒地实践执行：
1. 躺平身体，双腿弯曲，膝盖并拢，双手紧握置于胸前，缓缓挺起上半身，紧绷胸肌与双臂，持续5至6秒钟。随后，恢复初始仰卧状态，全身彻底放松。吸气时，肌肉紧绷，呼气时，全身放松。
2. 身躺平躺，缓缓吸气，同时抬起双臂与双腿，维持姿势5至6秒钟。随之后，转换成全身放松的形态，缓缓呼气。
3. 身躺平躺，缓缓吸气，随后弯曲双腿与双臂，双臂向后伸展，紧绷背部肌肉，维持姿势5至6秒钟。然后，缓缓放下双臂，全身放松，同时呼出气息。
4.调整坐姿，缓缓吸气，随后屈膝弯肘，紧绷腹部、手臂及腿部肌肉，持续5至6秒钟，再缓缓放下双臂，伸直双腿，同时呼气。
5.挺身直立，身体微微前倾，双臂向两侧后方伸展。收紧背部与手臂肌肉。弯曲双臂，紧握拳头，紧缩手臂、肩膀和胸部肌肉。恢复至直立状态。双臂高举过头，全身肌肉紧绷，维持5至6秒钟，随后放下双臂，全身放松，身体再次前倾，进行呼气。
6.挺身直立，高举右腿，手臂弯曲，紧握拳头。全身肌肉紧绷。抬起腿部，双臂环抱膝盖，维持肌肉紧张状态。单腿向后抬起，手臂弯曲握拳，全身肌肉紧缩，持续5至6秒钟。随后放下腿部与双臂，轻轻抖动。
7. 屈膝蹲坐，双手紧握踝部，缓缓吸气。随后，全身肌肉紧绷，保持5至6秒钟。起身直立，全身肌肉放松，同时呼气，轻轻抖动双臂与双腿。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。