产后腹部松弛困扰多，如何有效瘦肚子？
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产后如何有效瘦肚子，重拾昔日曼妙身姿？新妈妈们，关注以下几点，掌握产后快速瘦身秘诀，跟随小编一起探索吧。
产后腹部松弛怎么办
1、紧致小腹、改善松弛肚子的最有效方法，便是通过锻炼小腹肌肉，消除腹部多余脂肪，使其变得结实有弹性。产后体能恢复良好的产妇，即可开始进行锻炼。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每日进行50个仰卧起坐，日常收腹走路同样有效。而流行且简便的产后瘦腹运动，非平板支撑莫属。
平板支撑，一种与俯卧撑相似的肌肉锻炼方式，锻炼时需保持俯卧姿态。它能够有效强化腹横肌，持之以恒，有助于收紧腹部，消除松弛的腹部脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的曲线美。每组动作建议维持60秒，每次训练4组，总计仅需5分钟。
动作要领：采取俯卧姿势，双肘弯曲，支撑于地面，确保肩膀与肘关节垂直于地面。双脚踏实地面，身体缓缓抬起，躯干保持挺直，与地面形成同一平面。同时，腹部肌肉和盆底肌需收紧，视线平视地面，呼吸保持均匀。
2、产后第二周或第三周起，可尝试使用杏仁油、橄榄油等温和按摩油，对腹部进行轻柔按摩。以下至上的打圈式按摩约15分钟，待皮肤微热即可。此法能促进血液循环，紧致肌肤，有效缓解腹部松弛和妊娠纹。
沐浴时刻，不妨在腹部轻抹沐浴盐，静待十分钟后，尽情冲净。粗盐能助汗液排出，有效清除体内废物与多余水分，激发肌肤活力，同时软化肌肤污垢，令肌肤细腻紧致。
3、针对腹部松弛，大面积区域可采取热蒸法，将蒸汽口对准腹部，静待10分钟，随后以冰毛巾进行冷敷，最后涂抹紧致按摩油。若家中条件有限，建议每两周至美容院接受一次专业的腹部紧致护理。
4、产后腹壁因撑开而需适当使用收腹带。仅靠运动锻炼腹部肌肉不足以恢复，收腹带的紧缩功能能缓解皮肤松弛，助力子宫恢复，促进肌肉复原，消除腹部脂肪。但请选用产妇专用收腹带，产后及时使用，剖腹产者需待伤口愈合后再用，超过2个月者宜选加强型，通常两个月即可恢复孕前状态。每日佩戴约8小时，松紧适中，夜间睡眠时不宜使用，以免影响血液循环。
产后减肥如何瘦肚子
注意补充营养
每日适量饮用酸奶，能有效缓解便秘及体内毒素积累引起的腹部、腿部肥胖，兼具卓越的瘦身效果。此外，酸奶富含优质蛋白质，对胸部健康亦大有裨益。同时，别忘了每日摄取富含维生素E及B族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或选择维生素丸作为补充。
睡前简单瘦腿操
睡前，请平躺于床或地垫之上，头部朝上，双臂自然置于两侧，双腿并拢缓缓抬起，直至与地面形成30度夹角，维持此姿势五秒钟，随后缓缓恢复原位。此动作每日进行十次，有助于身心放松。
2、独立一足，余腿紧贴墙面，力求大腿与小腿形成九十度夹角，持之以恒十分钟。此法有助于雕塑腿部曲线，促进下肢新陈代谢。
保持良好心情
实际上，自怀孕筹备之初，便应主动调适身心状态，成为一位充满准备的准妈妈。如此一来，不仅能孕育出健康的宝宝，更能更好地关爱自己。只要孕期体重控制得当，产后保持愉悦心情，身材恢复便会轻松许多。
练习瑜伽
瑜伽是产后女性减肥的绝佳选择。若你稍显惰性，或对运动一窍不通，不妨尝试瑜伽。但务必寻求专业老师的指导，以免错误姿势损害身体。坚持不懈，定能收获显著成效。
每天排毒很重要
便秘常是腹部膨胀的关键诱因，亦揭示了当前你体内代谢活力不足。因此，确保排便顺畅尤为关键。建议每日增加水分摄入，多食富含纤维的蔬果，并定期按摩腹部穴位。
皮肤保养也很重要
仅减重尚不足够，松弛、粗糙的肌肤亦令人烦恼，故孕前应着手锻炼腹部，提升肌肤弹性。孕期应勤抹妊娠霜，维持肌肤弹力。腿部需定期去角质，并配合护肤品按摩，全面呵护腿部肌肤。
适量运动
产后瘦身，运动不可或缺。慢跑、游泳、快走、爬楼梯，这些运动对腹部及下半身减肥大有裨益。但每次锻炼至少需持续30分钟，每周3至4次为宜。运动后，别忘了进行10分钟的身体拉伸，以防运动损伤，同时避免肌肉线条过于明显。虽辛苦，但付出与收获成正比。愿各位产后妈妈迅速恢复曼妙身姿，成为美丽辣妈。（参考：7丽女性网）
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